学肚皮舞、徐家棚肚皮舞、 武汉戴菲尔东方舞馆

2018-09-20 17:38:49 代老师

   第3招 纤腿操

锻炼重点:收紧大腿及小腿。

将注意力集中在大腿,两脚张开比肩略阔,徐家棚肚皮舞,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。

两手自然垂放在身体两边,先将右脚抬高,然后两脚,d交替快速地向上抬起,以脚尖着地,注意身体要挺直不要左右摆动。

   第4招 快速瘦臀

锻炼重点:修减臀部外侧。

将注意力集中在臀部,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时腰部要挺直。

两手举高互握,肚皮舞表演,身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动,左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力,其他部位保持静止状态。







教练私房话:“为什么有的女孩并不胖,但看起来线条还是不够完美,总显得软塌塌、松垮垮的?因为不胖,并不代表紧致。钢管舞其实是练肌肉的,但它却不会像器械那样容易让肌肉变得粗大。它跟瑜伽一样,通过各种拉伸运动来拉长并紧实肌肉,只会让全身变得更加紧致,特别适合女孩子练习。但钢管舞又不同于瑜伽,它不如瑜伽那么安静,专业肚皮舞,却比瑜伽更有女人味。在跳钢管舞中,你享受到的那种自我陶醉的感觉,是瑜伽无法给予的。不仅如此,它还能锻炼到一些平时很难锻炼的部位,比如背部、后腰部,学肚皮舞,这些可都是MM们最想收紧的地方哦。”  



            戴菲尔埃及肚皮舞培训中心位于武汉市徐东,是由武汉资shen肚皮舞老师代老师于2011年创办的专业中东舞蹈培训基地。老师一直研习中东舞蹈并对其情有独钟,为了更深入地研究古老中东的历史背景和文化底蕴,多次亲赴中东埃及以及国内外各地举办的肚皮舞大师集训营不断进修和培训。近5年来代老师一直注重加强自身舞蹈功底训练,从中东舞的文化历史底蕴上深入研究,得到了Morocco、Tamalyn、Hadia、Orit、Sonia等多位世d界级大师的认可;而且在教学中倾其所学,积累并摸索出自己一套特色的技巧教学,培养出大批优d秀学员并得到公众的认可。


学肚皮舞、徐家棚肚皮舞、 武汉戴菲尔东方舞馆由武汉市武昌区戴菲尔东方舞馆提供。学肚皮舞、徐家棚肚皮舞、 武汉戴菲尔东方舞馆是武汉市武昌区戴菲尔东方舞馆(www.whdaifeier.com)今年全新升级推出的,以上图片仅供参考,请您拨打本页面或图片上的联系电话,索取联系人:代老师。


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