君必强密图那润养精油喷一次能维持多长时间

2018-11-09 10:05:04 男性健康08

【君必强密图那润养精油订购网】摘要:1.补充足够的热能


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    人体在维持生命和各种活动时,均需要消耗一ding的热能。健美训练更离不开能量的供给。肌肉收缩的动力来源于能量,健美训练时,人体内尤其是骨骼肌肉消耗的能量大大增加。肌肉的生长更是需要摄入充足的热量,为每增加0.45公斤(约1磅)的肌肉,身体大约需要2500千卡的热量。为了促进肌肉生长,热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上。以70公斤的男性为例,总热量应该达到3500千卡/天,才能满足肌肉增长所需的足够热量。

    
    2.补充足够的碳水化合物

    
    健美训练时能量主要由糖原提供。补充糖原的方法是,在训练或比赛前或早餐时摄入富含碳水化合物的膳食,为训练提供足够的能源做好准备。为了得到良好的训练效果,还须注意在运动前、中、后补充运动饮料健身饮。

    
    此外,训练后的一餐对健美爱好者来说同样关重要。摄入适当的碳水化合物可以将训练形成的肌肉分解供能状态转变为肌肉体积的合成状态。不要摄入简单碳水化合物,为它们可被快速消化,并使胰岛的分泌很快达到高峰并迅速回落,造成血糖降低。其副作用就是刺激引起可怕的分解代谢,为机体为了防止胰岛水平的快速下降,将分泌另一种激——胰高血糖,这种激可导致分解代谢,破坏肌肉组织。

    
    所以正确的补充碳水化合物的方法应该是:一日正餐应该补充米饭、馒头等主食,训练前加餐可以安排燕麦粥、香蕉、运动过程中应该及时补充足量的运动饮料如健身饮来肌肉生长所需要的足够能量和稳ding的胰岛分泌水平、减少训练中由于糖分供应不足所引起的肌肉分解。

    
    3.补充优质蛋白原料

    
    健美训练是通过“超负荷”引起的“超补偿”从而使肌肉增多的。要想达到“超负荷”必须有足够的能量来源,而做到“超补偿”又必须有丰富的修复材料。健美爱好者的蛋白质摄入量为1.6~2.0克/公斤/天。

    
    乳清蛋白是目前发现的肌肉增长的佳蛋白质来源,它不含有丰富的氨基酸,而且其合适的氨基酸组成比其它蛋白质更易于被人体利用,组建成自身的肌肉蛋白。优质的乳清蛋白含有丰富的支链氨基酸,可以更好地促进肌肉生长、防止肌肉分解。同时高端的乳清蛋白产品如蛋白矩阵中还添加了蛋白质含量,可以大大提高乳清蛋白的生物活性、促进乳清蛋白在肌肉细胞中的吸收。

    
    4.促进合成、减少分解

    
    肌肉蛋白质始终处于更新与破坏的替过程:新的蛋白质合成,旧的蛋白质分解。蛋白的合成和分解率决ding了肌肉块的大小。促合成子就像粘合剂,将合成肌肉的原材料紧紧地聚集在一起,帮助肌肉强壮增力。

    
    什么是促合成子呢促合成子就是安全的“促合成、抗分解类”运动营养食品。常见的促合成子有肌酸、谷氨酰胺、谷酰胺肽、酪蛋白、卵白蛋白的水解产物(含二肽、三肽、游离氨基酸)、鸟氨酸复合剂(OKG)、支链氨基酸和β-羟基-β-甲基丁酸盐(HMβ)等。肌酸是目前国际公认的增肌强力补剂,它不能增加力量和运动耐力,还能增加肌肉和降低体脂分比,中国是肌酸的一大产地,所以中国肌酸无论在含量和品质、功效、性价比上都具有独到的优势。在此必须提醒大家的是,肌酸的使用方法要正确,在服用期间需注意同时补糖、补水以及补充蛋白质。

    
    君必强密图那润养精油总结:以上就是我们总结出的增肌饮食策略,都是一些很的增肌饮食基本原则,看完后就不要等待了,赶快行动起来,从饮食营养着手,早日让自己的身体更加健壮吧!

    
    君必强密图那润养精油,选取珍贵植物,纯草本植物精华提炼,可以有效的增加勃起频率,增强硬度,粗度,有效延时,改善男性的多种问题,帮助男性找回自尊。温肾补阳:用于改善阴茎反,延长精时间,改善阳痿早泄,滋补强身;固精止遗:用于局部降低敏感度,促进血液循环,使其活力旺盛,滋补强身,恢复精力;补肾益精:补肾阳,益精血,养肝胆气,安五脏;提高免疫力:增强细胞活力,促进荷尔蒙分泌;

    

    

    
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