春游的建议,武汉周边一日游,武汉春游

2017-02-17 22:38:20 熊经理

  红色蔬菜

  最常见的红色蔬菜莫过于番茄,番茄的红色来自于番茄红素,成熟度高的红色番茄番茄红素含量更丰富。番茄可以增强人体的抗氧化能力(番茄红素的抗氧化能力是β-胡萝卜素的3.2倍,是维生素E的100倍,周边春游,)它还可以增强人体免d疫力、改善皮肤过敏情况。

  1、生吃还是熟吃?曾经有生吃获得维生素C,熟吃获得番茄红素的说法,其实番茄红素和维生素C对热都不稳定,但是番茄急火快炒两三分钟就可以出锅,武汉春游,无论是对维生素C和番茄红素的损失都不是很大,而且加热可破坏组织,有利于番茄红素的释放。如果生吃,需要细嚼慢咽,这样也可破坏组织,最d大限度地吸收番茄红素。


  枸杞:养肝明目

  冬季是补d肾的好季节,而枸杞是补d肾佳品。枸杞性味甘平,归肝d、肾经,能补d肾益精、养肝明目、补d血安d神、生津止渴,对肾d脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季,眼睛易干涩、流泪,常吃枸杞还能缓解这些症状。

  一般来说,健康成人每天吃20克左右(约30颗)枸杞比较合适。枸杞最适合煮粥或煲汤,可将它和大枣、山药等搭配。嫌麻烦的话,还有一种简便吃法,即早晚嚼食,春游好去处,营养成分的吸收更充分,但嚼枸杞时要注意控制数量,最d好减半(15颗左右),否则易滋补过度。枸杞补d肾益精作用明显,民间流传有“君行千里,莫食枸杞”的谚语,春游的建议,性d欲亢进的人不宜服用。需要注意的是,枸杞含糖量较高,糖尿病患者应控制用量。